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多数6-12个月大的宝宝每天可以睡11.5-15个小时（包括白天和夜晚）并且一次可以睡上比较长的时间。白天只需要2次小睡就够了，上下午各一次，每次1.5-2个小时。
如果你的宝宝仍然要每天小睡3次，你也不用担心。只要记得：每天固定的晚上就寝及白天小睡有助于调整宝宝的睡眠规律。充足的睡眠和白天固定时间的小睡，会缓解宝宝晚上入睡困难，并减少夜间醒来的次数，这对宝宝的生长发育至关重要。

这个阶段的大多数宝宝在夜里已经不需要喝奶了。通常能连续睡上一整夜，但还是会在半夜短暂醒来。有些宝宝不需要大人的特别照顾，知道如何自己从新入睡。有些宝宝还没有掌握这个本领，可能就需要大人轻轻拍拍或者轻轻的用言语帮他重新入睡。

一.固定的晚上上床睡觉和白天小睡的时间，更重要的是要严格遵守这个作息制度。
虽然你已经建立了一些睡前程序，但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、给宝宝做个全身按摩、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。宝宝能够意识到这种一致性（宝宝们喜欢做他们自己能够意料到的程序和安排），而且这一套固定的睡前程序也是一种信号，告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。

二.建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间。
根据每个家庭情况的不同，固定晚上上床睡觉时间，以及白天小睡时间，你和宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12：15吃饭，分秒不差，只是说你应该尽量遵守一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样宝宝就会更容易入睡。

三.确保让宝宝有充分的机会自己入睡。
这么大的宝宝需要逐渐学会自己入睡。在宝宝睡着以前，就把他放到床上，并尽可能不要让他依赖于摇晃或喂奶才能入睡。如果宝宝哭闹，下一步要做什么取决于你；大多数专家建议你至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。在中国，很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话，他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后，他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。

专家解答：睡眠障碍经常是与分离焦虑以及达到重要的认知和运动发育里程碑联系在一起的。这么大的宝宝正在学习坐，翻身、爬，甚至可能会拉着东西站起来。这对于宝宝来说是很大的进步。所以，即使到了该上床睡觉时，宝宝可能还想继续练习这些新本领，并且可能会因为太兴奋了而在半夜醒来再练习一下。如果拒绝躺回去的话，宝宝就不能马上再入睡了，很有可能会哭着找妈妈！这是就需要你帮他重新躺回去，并且安抚他重新睡着。

专家解答：即使睡眠状况最好的人也常常会突然之间出现睡眠问题，不管是到了睡觉时间却睡不着，还是半夜突然醒来。你的宝宝可能有夜惊（也叫梦惊）的现象，跟梦游很相似，但表现会更强烈。夜惊通常与睡眠缺乏有关。

　当你的宝宝夜里“惊醒”时，要过去看看他，但别跟他说话或试着安慰他。你的宝宝会拒绝被安慰，还会表现出困惑、糊涂。试着进行安慰只会延长和强化宝宝的夜惊状况——即使只是叫他的名字，也可能会让他更不安。同样，也不要试着强行把他弄醒，他可能会以为你要伤害他。相反地，处理夜惊要顺其自然，你只需要站在旁边，确保宝宝不会伤到他自己就行了。

　　一向睡得很好的宝宝半夜醒来常见的其他原因还可能包括疾病、分离焦虑或面临飞跃性发展阶段。如果你的宝宝有这些情况，除了对发烧、嗓子疼、耳朵疼等对症下药，使宝宝免受疾病困扰以外，你还可以试试下面的方法。首先，要确保他基本的睡眠充足。虽然听上去有点有悖常理，但事实上，你的宝宝睡得越少，晚上就越不容易入睡，睡得也越不安稳。所以要坚持让宝宝白天小睡，晚上在适当的时间，让宝宝上床睡觉。

　　当你的宝宝半夜醒来时，你要平静而温和，同时也要保持沉默。让宝宝知道周围一切正常，但这是该睡觉的时间。跟宝宝待一会儿，直到他平静下来，但尽量不要跟他说话，灯光调暗些。你可能需要花几个晚上甚至几个星期的时间，才能让宝宝重新恢复正常睡眠，不过，你越是继续坚持宝宝规律的睡觉习惯，就越能尽快地帮助宝宝解决睡眠问题。

　　要教会你的宝宝怎样自己入睡，你需要在宝宝醒着的时候，把他放在自己的小床上，然后隔段时间去看看他。只要几个晚上，他就能在睡觉时间里很快地轻松入睡了。一旦宝宝能自己睡着，他睡觉的时间自然就能长一些了，并最终能睡一整夜。在宝宝学会睡整夜觉之前，半夜醒来时，你还是应该按照你通常的做法去照顾他。