一，规律的作息时间很重要
坚持每天有规律的作息时间。包括白天小睡和晚上的睡眠。如果宝宝每天都按照同一作息时间吃饭、睡午觉、玩耍，并且在同一时间准备上床睡觉，宝宝在入睡时就不会有什么问题。
二，坚持每天的睡前程序
如果已经建立起了宝宝晚上睡前程序，那么现在所要做到的就是坚持！其实这主要是对父母的考验，只有父母每天坚持按时开始睡前程序，宝宝自然就会随着完成这个程序而得到好的睡眠。
如果还没有建立睡前程序，那么从今天开始，为自己和宝宝制定一个适合的睡前程序。洗澡、按摩、讲故事、听轻松的音乐或摇篮曲，都可以，要做到的是每天在固定时间按照固定的顺序完成。
三，让宝宝自己睡着
能够自己入睡，这对宝宝和父母来说都很重要。这么大的宝宝仍旧需要被抱着摇着才能睡着，他就很难会学在半夜醒来时如何让自己重新睡着，那么宝宝就只有哭着等爸爸妈妈来帮忙了。
可以在宝宝有困意但还清醒时，把他放在自己的小床上，不要和他玩也不要对他多讲话，试着让他自己入睡。如果宝宝哭着要抱，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿，这样坚持几天，宝宝就会养成自己入睡的习惯。
四，给宝宝睡觉时的自由
随着宝宝的长大，在2岁左右，他们的独立意识越来越强，愿意自己决定一些事情。有时放权让你的孩子自己决定与睡觉相关的事情，会让他们更开心地躺在床上。比如今晚穿什么睡衣、讲哪个故事。督促宝宝上床也有些小技巧，比如你问“你现在上床睡觉好不好？”宝宝通常都会回答“不好！”，但如果你问“我们是现在还是五分钟之后上床睡觉？”，那么宝宝就会选择“五分钟之后”。这样，他就会很高兴能够自己做决定什么时候睡觉，乖乖的在床上等你了。
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