和7500名宝宝相比，你家宝宝的睡眠排第几？
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广播第十四集《专家答新生儿睡眠常见问题》
问题(1) 新生儿睡眠昼夜颠倒如何解决？
主持人： 大家好，这里是宝宝广播站，我是主持人詹佳。今天我们请来的是儿童睡眠专家——上海儿童医学中心儿保科的江帆副主任。江医生，你好！
江医生： 主持人，你好！
主持人： 其实我今天是替听众带着问题来到咱们节目的。随着强生婴儿睡眠网站的开通，有很多很多的妈妈都会提出和孩子睡眠有关的问题。其中有很多问题是针对刚出生不久的宝宝的。
江医生： 确实像你说的一样，在我们平时的临床的工作中和我们以前作的调查中，我们也发现许多刚刚做爸爸妈妈的新爸爸新妈妈们对宝宝的睡眠问题有很多的困惑。我想今天那我们就看看你带来些什么样的问题吧。
主持人： 好。有些听众就问了，说小宝宝经常会在夜里哭闹，白天的时候反而呼呼大睡。结果妈妈晚上就休息不好了。
江医生： 其实呢我觉得这个问题可能是很多新做爸爸妈妈的这些新父母们都会碰到的问题。
主持人： 必经之路。
江医生： 确实，大部分的新生儿，因为它们的睡眠刚刚出生，从妈妈的肚子里出来，从暗无天日的子宫出来以后到白天这个新的世界以后，睡眠都没有什么规律，也没有一定的模式。在出生后的前几周，宝宝可以在任何地方他想睡就睡了，有时候睡几分钟，有时候睡几个小时。另外，孩子出生以后因为它对外界的昼夜节律就是白天晚上这个规律还没有去适应。这个适应的过程大概要2~4个月的时候，可能早一些2个月，有的晚一些的要到4个月的时候，这个过程中呢孩子其实是一个逐步形成睡眠昼夜节律形成的过程。中间就会出现你提到的这个问题，昼夜颠倒的问题就比较常见了。
主持人： 那么有些孩子已经形成了这样昼夜颠倒的问题，有什么办法可以调整吗？
江医生： 这个当然也有办法啦，因为这个昼夜节律其实最主要的是孩子对于外界光的感觉，来帮助他形成昼夜节律的。所以我们通常会建议爸爸妈妈在白天的时候要尽量让孩子要有这些亮的这个感觉，也就是说早上起来的时候还不要把窗帘捂得严严实实，应该把他弄得亮点，让光线更多的进入宝宝的房间。另外白天在家里也不要刻意得减少正常的噪音，什么事，走路都轻手轻脚的，这个好像没这个必要，我觉得还是应该让孩子有一个正常的生活噪音，比如洗衣机的这个声音啊、电话铃声、电视啊等等。
主持人： 就让它响，不要说怕吵着宝宝。
江医生： 诶，对对。平时该怎样就怎样，这样宝宝就会慢慢习惯白天是用来活动，晚上应该休息的。在白天的时候还是要尽量地有时间，只要宝宝精神稍微好一点就应该多跟他玩，多逗逗他，把白天让孩子觉得这是一个活动时间。到了晚上以后呢，我们就建议尽量减少孩子卧室的灯光。
主持人： 要安静一下。
江医生： 对，要安静，灯光线要暗，最好是不要开灯，这样就可以非常好的来帮助孩子晚上能够克服昼夜颠倒的节律，能够让他尽早的建立晚上睡觉的习惯，对于妈妈来说呢，我觉着我也有一个建议，因为带孩子也确实非常的辛苦，尤其是头几个月，希望我们妈妈能在白天宝宝小睡的时候，也该抓紧时间睡一会，这样你才有更多的精力去带好的孩子，我觉得这个也是非常重要的。
问题(2) 如何尽早培养宝宝好的睡眠习惯？
主持人： 那对于新生儿或者很小的宝宝来说，他们现在的睡眠习惯会不会对以后造成什么影响呢？
江医生： 这个当然会有。其实我们在门诊中碰到很多家长也都会问：啊呀，我的宝宝睡得不好究竟对他有什么影响。其实呢不好的睡眠习惯，早期如果没有养成好的睡眠习惯，到后来对孩子的影响还是有多个方面的。比如说孩子的身体发育，还有孩子的学习记忆今后的，还有包括孩子的性格情绪等等都有影响。大家都知道晚上睡得不好，白天就比较容易烦躁。
主持人： 对啊，睡眠还是很重要的。
江医生： 谈到睡眠的重要性，我们在前几期的节目有多次都提到过了。我们现在目前的研究观点都认为，越是早去培养我们孩子的良好习惯的话，就越对孩子今后的睡眠质量有好处。爸爸妈妈应该为宝宝安排恰当的入睡前活动，我们通常叫入睡前常规。
主持人： 哦，比如呢？
江医生： 比如在新生儿的入睡之前我们可以给他做一些轻柔的、舒缓的活动，让他洗个澡。有的爸爸妈妈如果会一些抚触的话，我们还是非常建议给他做个全身的抚触，抚触时可以用些宝宝油，这样能帮助宝宝身体上可以逐渐逐渐的放松，思想上就准备好了我应该睡觉了，同时呢，用了油来帮他抚触以后呢还能滋润他全身的皮肤。最后呢我们还建议可以放一些音乐或者呢，如果妈妈有这个天赋的话，妈妈唱个摇篮曲，我觉得这个对宝宝更好了对吧。
主持人： 还可以进行音乐的，让他熏陶一下。
江医生： 诶，对对对。这样可以帮助宝宝尽快地香甜地入睡。我还要提的一点的是，对宝宝睡眠的一些反应和需要，大人要有正确的反应。这个是什么意思呢，也就是说，比如说有的孩子啊，在刚刚开始睡觉的时候，想要让大人晃着睡，抱在怀里晃着睡。
主持人： 要哄一哄他才能睡。
江医生： 有的爸爸妈妈这个孩子，不晃他不睡。还有的孩子呢要边喝奶边睡，要吸着妈妈的奶头或者是吸着奶瓶才能睡着，这些习惯我们认为在出生后的前2个月还可以允许，这个是暂时允许。但到宝宝3个月时，就应该逐步逐步戒除这些习惯。因为如果这些习惯不戒除的话，宝宝养成这种依赖性的话，会对他的睡眠质量有非常大的一个影响。另外我还想提醒一下的是，很多父母说，我的宝宝已经有坏习惯啦，我能改的过来吗？这个我想我还是有把握和大家说的，就是我们很多父母啊，如果能够花心思，能够按照我们说的培养孩子良好的入睡习惯这样的一个方法去做的话，通常两周的时间，绝大部分的宝宝都能够调整好自己的入睡，能够按照你给他安排的这些入睡程序，能够逐渐逐渐的适应，能够养成比较好的睡眠习惯。这个呢，绝大多数宝宝都是能够做到的。这样呢，宝宝睡的好了，他第二天的精神状态就完全不一样了，精神就会好很多，自然吃得也会好，长得也就壮了。所以这个还是非常地重要的，培养他的一个入睡习惯。
问题(3) 宝宝头睡偏了，有什么办法解决？
主持人： 我这里还有个问题，就是有些妈妈发现宝宝的头会睡扁掉了。这是怎么办呢？
江医生： 这个还是蛮多见的，一个方向睡得比较多了，头会偏了，爸爸妈妈挺担心的。这个长得难看了以后，这个头型不好。其实这个问题要解决也不是什么太困难的事情，但是呢要辛苦爸爸妈妈，有时候孩子睡觉时候呢，我们觉着就是要睡觉的这个方位或者说他的姿势呢要经常帮他调整一下。因为我们的宝宝呢通常都是喜欢倾向于这个脸朝向妈妈或者朝着父母这一边，
主持人： 比较有安全感。
江医生： 对对。如果是爸爸妈妈一起睡或者是小床紧挨着大床的话，他总是喜欢把头扭向妈妈那一边，所以我们在平时的生活中可以经常让宝宝换着姿势，比如说今天睡这头，明天睡那头，这也就是左边右边换着睡了。
主持人： 今天妈妈睡在宝宝的左面，明天妈妈睡在右面
江医生： 对对，就是这样。那么因为孩子还比较小，通常这些宝宝都还比较小，那么他的头部骨骼还是在发育的过程中，所以你尽早地去经常地去帮助他调整的话，那很多这种偏头歪头呢到最后还是能够纠正过来的。
主持人： 恩，那看来小宝宝睡眠学问还真不少啊。谢谢江医生给我们做了这么详尽的解答。今天我们的节目到这里就要结束了，希望大家继续关注宝宝广播站，如果您想了解到更多与睡眠有关的内容，还可以访问宝宝中心，网址是www.babycenter.com.cn 谢谢大家收听。再见！
江医生： 再见。